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中年人中度缺钙怎么补？
补充说明：中年人中度缺钙怎么补？
a******W 2019-08-09 12:27
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
补钙主要被吸收。不吸收就补充更多是没有用的。可以使用钙片。只有那些含有D3的有助于钙的吸收。如何补充中年人的中度缺钙也应做到以下几点:1。阳光每天照射半个多小时。2、早晚跳跃大约15分钟，这可以帮助骨骼中的钙变得紧实，抵抗骨质疏松症。3、双手握住哑铃，每天平行向前伸展。做下蹲运动也有助于钙的吸收。如果是这样，女性也可以每天早上吃硬奶酪(可以在面包里吃)，以帮助钙的吸收。在这种帮助下，多吃富含钙的食物。
2019-08-09 12:38
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
