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怎样瘦肌肉
补充说明：怎样瘦肌肉
2019-08-09 02:14
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精选回答(2)
黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
瘦肌肉可以通过饮食控制、有氧运动、无氧运动减少等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制可以通过减少热量摄入和增加蛋白质摄入来实现。例如，可以增加蔬菜、水果和瘦肉的摄入量，减少高热量食物如油炸食品和甜食的摄入。合理的饮食结构有助于减少肌肉量，同时保持身体健康。
2.有氧运动
有氧运动如慢跑、游泳等可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减脂的目的。建议每周进行3-5次的有氧运动，并逐渐增加运动强度和时间。通过有氧运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减脂的目的。
3.无氧运动减少
无氧运动如举重、深蹲等可以帮助增强肌肉力量和体积。但要注意适度训练，避免过度负荷导致肌肉损伤。适度的无氧训练可以帮助增强肌肉力量和体积，但要避免过度负荷导致肌肉损伤。
在实施上述治疗措施时，应结合个人身体状况制定合适的计划，并注意合理搭配营养与锻炼。
2024-07-16 09:06
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陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
目前情况是局部肌增生的常见改变。目前情况是局部肌增生的常见改变诱发症状形成，建议保持休息帮助改善症状。一般常见的局部增生由于病理组织感染诱发形成，通常目前情况建议饮食进一步改善目前症状，同时注意保持休息帮助目前症状好转和恢复。
2019-08-10 18:35
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医生回答(1)
吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
瘦肌肉首先要通过全身功能锻炼来达到瘦身的效果例如配合游泳，跑步，打羽毛球等运动。还可以配合局部肌肉功能锻炼。例如深蹲的局部肌肉力量锻炼。同时减少脂肪类食物的摄取。多实用蛋白类含量高的食物，例如牛肉。鸡蛋蛋白粉等同时多喝一些白开水改变不良的生活和工作习惯。
2019-08-09 02:35
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肌肉压痛是多发性肌炎的一种临床表现。多发性肌炎是一组病因不清，主要临床表现以对称性四肢近端、颈肌、咽部肌肉无力，肌肉压痛，血清酶增高为特征的弥漫性肌肉炎症性疾病。
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