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肱二头肌多久练一次？
补充说明：肱二头肌多久练一次？
2019-07-29 12:12
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精选回答(2)
王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
肱二头肌一般两天练一次，过度锻炼可以引起肱二头肌肌腱炎、肱二头肌关节炎等疾病。
1、肱二头肌肌腱炎：由于劳损、反复剧烈地运动，患者活动时出现疼痛，通过B超检查可以查看是否有积液、囊肿等。建议在医生的指导下，服用曲安奈德、倍他米松等，抑制组织水肿和炎症反应，减少疼痛。2、肱二头肌关节炎：由于受凉、运动过度等，患者出现关节肿胀、疼痛等现象，建议患者通过休息、热敷理疗，口服布洛芬等止痛药物缓解。
锻炼肱二头肌要结合锻炼的频率、正确的锻炼方式和姿势、良好的饮食及睡眠，才能有较好的效果。
2022-06-21 18:11
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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
如果想要锻炼纮二头肌的话，建议每天进行做哑铃锻炼，而且每次做20组，每组10次，能够很好的锻炼纮二头肌肉，平时除了锻炼以外，平时可以多吃一些牛肉，还有鸡脯肉，而且平时也可以进行跳绳锻炼，这些都是可以很好的锻炼，手臂上的肥肉的，还需要做一些其他的运动。
2019-07-29 12:42
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医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如果锻炼的话，尽量每天锻炼一次，每次坚持锻炼半个小时左右，这样可以很好的锻炼出来肌肉，而且平时的饮食也是非常重要的，平时多吃一些高蛋白的食物，而且还需要多吃一些牛肉鸡脯肉等，还需要配合其他运动一起。
2019-07-29 12:58
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腱病由德国学者在20世纪40年代首次提出。1986年，Perugia在他的著作中指出：“用炎症(itis)作为后缀的术语来描述腱组织的退行性变有很大矛盾”。因此，医生在采用治疗手段时，主要目标应阻断胶原分解，而不是消炎。这需要相当一段时间的休息和治疗，以阻断腱病的循环周期，促进胶原产生和成熟，恢复肌腱的张力和功能强度。
多发人群：儿童及青壮年
典型症状： 疼痛 压痛 腱或腱止点处增粗或钙化
临床检查： 疼痛 压痛 腱或腱止点处增粗或钙化
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 10000元）
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