发病时间：不清楚
如何深睡眠？
补充说明：如何深睡眠？
2019-07-29 11:20
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精选回答(1)
张强 主治医师 山东省立第三医院 三甲
擅长：食管胃肠肝胆胰腺常见病多发病的诊治，以及胃肠镜下治疗和介入治疗。
提问
合理安排餐饮，实现早、中、晚的合理搭配。早餐要避免随意处理，确保高蛋白和高热量摄入，如煮鸡蛋和牛奶，辅以面食和水果；中餐应该在全面营养的基础上吃饱，以保证下午的能量消耗。晚餐应该尽可能清淡，容易消化。彻底杜绝深夜进食。胃肠道负担减轻，睡眠质量的改善更有希望。
2019-07-29 11:58
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医生回答(1)
李娟 主治医师 三甲
提问
戒烟并限制饮酒以保持健康和新鲜的身体。。香烟焦油会损害人体的呼吸系统，对睡眠非常有害。戒烟、限制饮酒和保持健康清新的身体是改善失眠的重要方法之一。适当的锻炼会帮助你很快入睡。这里提到的锻炼是指放松和伸展运动，如瑜伽。瑜伽中的梨、扭、肩倒立和其他姿势可以在伸展时改善肩部和颈部的血液循环。
2019-07-29 12:19
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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