发病时间：不清楚
手腕怎么变粗？
补充说明：手腕怎么变粗？
2019-07-26 13:21
我要咨询
精选回答(1)
王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
手腕一般经过运动锻炼以及饮食调节可以变粗。
1、运动锻炼
如果患者腕部较薄，主要与局部骨骼发育和肌肉萎缩有关。如果平时缺乏锻炼，就会导致肌肉发育不良，可以通过锻炼加以改善。有针对性地对手腕周围的肌肉进行力量训练，可以使局部肌肉强壮，从而改善手腕瘦削的现象。如果患者在运动中经常使用手臂上的肌肉，手腕肯定会变粗。如果经常锻炼腿部肌肉或背部肌肉，腿可能会更粗，背部肌肉会更发达。如果患者想锻炼手臂肌肉，可以做一些标准化的动作来专门锻炼手部肌肉，比如侧弯举重。侧弯式举重特别简单，即手拿哑铃，慢慢举起，然后慢慢放下。经过多次，可以锻炼手臂肌肉，这主要是锻炼上臂的前肌群。如果患者想要加强手臂的肌肉，可以进行一些特殊的练习，例如侧弯式。侧弯式举重特别简单，即手拿哑铃，慢慢举起，然后慢慢放下。经过多次锻炼，患者可以锻炼出手臂肌肉，这主要是锻炼上臂的前肌群。
2、饮食调整
患者饮食调整，首先，患者应该增加饮食，多吃蛋白质丰富的食物，如各种肉类，如猪肉、羊肉、鸡肉、鸭子等富含蛋白质，其含量高于植物蛋白质。各种牛奶，如牛奶、羊奶等，各种鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋黄中的蛋白质含量也相对较高。在增加饮食的同时，应该坚持做大量的下肢和胸部锻炼，以防止脂肪在这两个部位积聚。随着饮食的增加，脂肪会积聚在手腕上，达到加厚的效果。
建议患者日常生活中，在运动过程中注意循序渐进，不要盲目锻炼，防止手腕肌肉损伤。另外，患者饮食方面，应注意营养均衡，避免辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。
2022-06-30 17:13
举报相关问题
医生回答(1)
冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
手腕变粗的方法是要通过大量的运动才会适时外面出的，最好是多使用一下手臂，比如说做一些体重物的运动，这样可以有效的锻炼手腕，增加手腕上的肌肉，长期下去的话手腕就会变粗了，但是在这个期间是一定要注意，多吃一些有营养的食物来维持运动消耗的能量。
2019-07-26 14:19
举报向医生提问
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
健康问答
