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徒手怎么练肱二头肌？
补充说明：徒手怎么练肱二头肌？
a******W 2019-07-25 00:16
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医生回答(2)
易茶敏 主治医师 三甲
提问
徒手练肱二头肌可以选择进行平板支撑。但是效果比较差，徒手是很难练肱二头肌的。如果患者想要练肱二头肌，最好是使用一些器具，比如哑铃等，通过对肱二头肌进行加负荷，提高肱二头肌的力量，也可以选择杠铃，绳索等器具进行肱二头肌的训练。
2019-07-25 00:41
举报王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
想徒手练功二头肌的方法是进行平板支撑，但是相较于借助器具来说，锻炼效果比较差，想要练肱二头肌必须循序渐进，不要造成肌肉的拉伤。出现一些肌肉酸痛的现象受，进行休息后疼痛是能够缓解的。
2019-07-25 00:28
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
连花清瘟胶囊
清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
斧标驱风油
祛风止痛，芳香通窍。用于伤风喷嚏，鼻塞头痛，舟车晕浪，跌打扭伤，肌肉酸痛，蚊虫叮咬。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
