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跑步大腿酸痛怎么缓解?
补充说明:跑步大腿酸痛怎么缓解?
a******W 2019-07-18 13:06
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精选回答(1)
一般出现这种情况可以适当的休息,适当的运动还是可以的,不要过量运动,以免对身体产生不良影响。运动后出现肌肉酸痛是由于短时间内机体消耗了大量的能量,产生了大量的乳酸并且来不及代谢,在体内大量的聚集导致的,为了缓解症状可以用热水热敷,配合适当的按摩。同时建议平常运动要适量,循序渐进,运动前应该做好准备工作,并且要配置合适的运动装备。
2019-07-22 13:08
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医生回答(1)
跑步完大腿酸痛不适,可能是运动量过大,局部乳酸堆积而形成酸痛,也可能是在跑步的过程中不小心大腿的肌肉拉伤,出现酸痛。这种情况主要是理疗为主,局部可以按摩、热敷,可以配合膏药,比如氟比洛芬巴布膏等,注意休息,暂时避免长距离行走、剧烈运动,一般经过两、三天的治疗,症状可以明显改善。
2019-07-18 14:03
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
症状起因:病因:在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室:外伤