发病时间：不清楚
肱二头肌哑铃锻炼方法
补充说明：肱二头肌哑铃锻炼方法
2019-07-12 04:23
我要咨询
精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
肱二头肌哑铃锻炼方法，主要包括握哑铃、弯举哑铃、杠铃推举等。
1、握哑铃
可以通过握住哑铃，然后举起双手，利用腕关节的背伸，将哑铃举起至肩关节以上，反复锻炼。
2、弯举哑铃
可以通过弯举哑铃，然后举起双手，利用腕关节的背伸，将哑铃举起至肩关节以上，反复锻炼。
3、杠铃推举
可以通过杠铃，然后举起双手，利用腕关节的背伸，将哑铃举起至肩关节以上，反复锻炼。
除此之外，还可以通过哑铃屈伸、仰卧臂屈伸等方法锻炼。如果出现疼痛症状，可以在医生的指导下，口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。如果出现局部肿胀、疼痛等症状，可以到正规医院就诊治疗。
2023-07-22 05:50
举报
张波 主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：擅长断指（肢）再植、拇、手指再造、皮瓣修复四肢软组织缺损、手的功能重建及畸形矫正手术。
提问
分开你的脚，宽度和你的肩膀一样，稳定下盘，关闭臀部，保持胸部和腹部向上。在中立位置的基础上，举起杠铃，手掌朝上，拇指朝上。握紧你的胳膊和胳膊肘。用手臂托住身体，稳定肩胛骨，慢慢举起手臂，弯曲肘部，弯曲身体，将杠铃举到胸前，稍停片刻后慢慢放下，不要放在底部，保持恒定张力的同时继续举起杠铃，重复这个动作，注意呼吸，不要屏住呼吸。
2019-07-12 04:41
举报相关问题
医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
单手握住哑铃，单手哑铃弯举对稳定性要求要更高一些，双脚分开与肩同宽，收臀，挺胸收腹，保持身体稳定，手臂夹住身体，肩胛骨稳定，缓慢抬起手臂，屈肘、弯曲，将哑铃举至胸前位置，略微停顿后缓慢下放，不要放到底，保持持续张力时，再继续往上举，注意呼吸不要憋气。
2019-07-12 04:42
举报向医生提问
腕关节结核在上肢关节中居第三位占全身骨关节结核病人的0.43/100。多见于成人。与其他肢体关节一样，病人同时多并有其他部位的结核病灶。
健康问答
