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烦躁怎么缓解
补充说明：烦躁怎么缓解
a******W 2023-01-10 14:35
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
烦躁症状可以通过运动疗法、放松训练、冥想、音乐疗法、针灸治疗等方法来缓解。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来帮助释放累积的压力和焦虑情绪。适合因长期久坐导致身体僵硬引起的烦躁症状。
2.放松训练
利用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧促进身心平静。适用于减轻由压力大引起的心烦意乱的情况。
3.冥想
通过专注当下、减少杂念来提高自我意识和平静度。对于改善注意力分散造成的易怒状态有益处。
4.音乐疗法
借助不同类型的音乐对听者的心理产生积极影响以达到舒缓效果。可作为辅助手段用于缓解由生活节奏过快导致的紧张感。
5.针灸治疗
针灸可以调节大脑神经递质平衡，缓解情绪紊乱。对于因内分泌失调引起的烦躁不宁有效。
针对烦躁症状，建议采取认知行为疗法。该疗法有助于改变不良思维模式，从而控制情绪反应。同时，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理烦躁情绪的重要组成部分。
2024-03-23 10:43
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
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用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
