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头发不好怎么养发吃什么
补充说明：头发不好怎么养发吃什么
a******W 2023-01-10 14:32
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
养发可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、猪肝等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗头发问题，若出现严重脱发等问题，建议及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够滋养毛囊，改善头皮血液循环，从而促进头发生长。适量摄入黑芝麻可使头发变得光泽柔顺，但不宜过量食用，以免引起消化不良或肥胖等问题。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，可以为头发提供必要的营养成分，有助于增强头发健康。经常食用核桃对头发有一定的好处，但不宜过量食用，否则可能会导致血脂升高。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素A、C和E等抗氧化剂可以帮助保护头发免受自由基损伤，维持头皮健康。适当食用菠菜有利于头发健康。但是注意不要过量摄入，以避免可能引起的腹泻或其他消化道不适症状。
4.紫米
紫米是一种传统的天然染料食品，其中含有花青素，具有一定的抗氧化作用，能帮助减少因氧化应激造成的细胞损伤，进而起到护发的作用。适当的进食紫米对于头发有一定的好处，但是要注意控制摄入量，因为紫米属于粗粮，过多食用可能会加重胃肠负担。
5.猪肝
猪肝中含有丰富的铁质，可以预防缺铁性脱发，保持头发的健康状态。适量食用猪肝对头发有益，但高脂血症及高血压患者慎食。
建议在日常饮食中均衡摄取各类营养素，同时可根据自身情况选择适合的护发产品。保持良好的生活习惯，如充足睡眠和规律作息，也有助于改善头发质量。
2024-03-24 06:54
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
