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久坐腰背酸痛做什么动作可以缓解
补充说明：久坐腰背酸痛做什么动作可以缓解
a******W 2022-11-10 14:08
腰背酸痛 腰肌劳损 腰椎间盘突出症 腰椎管狭窄 腰椎骨质增生
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
久坐腰背酸痛做什么动作可以缓解，需要根据不同原因进行分析，常见的原因有长期久坐、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等。
1、长期久坐
如果患者长期久坐，可能会导致腰背部的肌肉处于紧张的状态，从而出现酸痛的症状。患者可以通过做一些动作缓解，如燕子飞、五点支撑法等，可以锻炼腰背部的肌肉，缓解不适症状。
2、腰肌劳损
腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜、韧带或者骨膜的慢性损伤性炎症，可能与腰背部软组织损伤、不良姿势等因素有关，患者可能会出现腰背部酸痛、胀痛等症状。建议患者可以在医生的指导下通过局部按摩、针灸等方式缓解症状。
3、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症主要是因为不良的生活习惯、工作姿势等原因诱发的，当腰椎间盘向椎管内突出压迫神经根，患者可能会出现腰背部疼痛的症状。建议患者可以在医生的指导下通过牵引、红外线治疗等方式进行治疗。
4、腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是指腰椎管容积变小，导致压迫到马尾神经或神经根的疾病，可能与先天发育、退行性病变等因素有关，患者可能会出现腰背部疼痛、间歇性跛行等症状。建议患者可以在医生的指导下通过腰背部锻炼、针灸等方式进行缓解。
5、腰椎骨质增生
腰椎骨质增生是一种正常骨骼边缘形成的骨性增生物，是骨组织的自我修复，患者可能会出现局部疼痛、活动受限等症状。建议患者可以在医生的指导下通过局部热敷、按摩等方式缓解症状。
建议患者及时去医院就医，明确疾病，对症治疗。患者平时要注意多休息，避免过度劳累，也要注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。
2022-11-10 14:08
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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