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老年人骨质疏松吃什么食物能补
补充说明：老年人骨质疏松吃什么食物能补
a******W 2022-10-28 15:07
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医生回答(1)
李菁 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
老年人骨质疏松可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、黑豆、绿叶蔬菜等食物进行补充。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强免疫力。
2.虾皮
虾皮富含钙质，能够增加骨密度，防止骨质流失。适量摄入虾皮可改善老年人因缺钙引起的抽筋、乏力等症状。但不宜过量食用，以免导致消化不良。
3.芝麻酱
芝麻酱中也含有较高的钙含量，适当食用可以为机体提供所需的钙质，从而起到辅助补钙的作用。对于存在骨质疏松的人群而言，日常适当食用芝麻酱，有利于病情的恢复。
4.黑豆
黑豆中含有异黄酮类物质，具有一定的雌激素样作用，可以帮助预防骨质疏松的发生。经常吃黑豆还能够帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙吸收，对预防骨质疏松有益。长期适量摄入绿叶蔬菜可改善体内矿物质平衡状态，维持身体健康。
建议患者平时注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物来治疗或缓解症状。同时还要定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，也有助于疾病的恢复。
2024-03-04 07:46
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