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头发稀疏怎么恢复吃什么
补充说明：头发稀疏怎么恢复吃什么
a******W 2022-10-21 22:11
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
头发稀疏可以通过食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物来改善，但食物并不能直接治疗头发稀疏。
1.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康。适量摄入黑芝麻可辅助改善脱发症状，使头发更加浓密。但不宜过量食用，以免引起消化不良或脂肪堆积。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，可以为头发生长提供必要的营养成分。适当进食核桃有助于增强发质并减少掉发现象。需要注意的是，对核桃过敏者应避免食用。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素C和叶酸可以帮助身体合成红细胞，从而提高血液中的氧气含量，促进头发生长。经常吃菠菜可以使头发变得更加光泽亮丽。但是注意不要过量食用，否则可能会导致腹泻。
4.紫菜
紫菜中含有碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，甲状腺激素水平正常有利于维持正常的生长发育和新陈代谢功能，对于促进头发生长有一定的作用。补充碘元素可能间接地起到一定的生发效果。但是要注意控制摄入量，过多摄入可能导致甲亢。
5.海带
海带富含碘元素，能刺激垂体前叶分泌促甲状腺激素，促使体内甲状腺激素水平恢复正常状态，从而使头发得到更好的滋养。补充碘元素对促进头发生长具有积极意义。但是不建议长期大量食用海带，以免引发甲状腺功能异常。
上述提及的所有食物均需适量食用才能达到预期效果。针对头发稀疏的问题，在日常生活中还要保持规律作息，保证充足的睡眠时间，也有利于身体健康。
2024-03-06 09:59
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
