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老年人骨质疏松应该吃什么可以补回来
补充说明：老年人骨质疏松应该吃什么可以补回来
a******W 2022-10-08 15:56
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医生回答(1)
杨津 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
老年人骨质疏松可以通过食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等食物来辅助改善，但食物并不能直接治疗骨质疏松。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，是合成骨骼的重要原料之一。因此，对于存在骨质疏松症的人群而言，适当饮用牛奶有助于促进骨骼健康。此外，该饮品中还含有一定量的蛋白质以及其他矿物质成分，能够为身体提供能量的同时还可以起到辅助增强自身体质的作用。
2.酸奶
酸奶中含有一定的钙、磷等物质，这些物质有利于人体对钙的吸收和利用，进而达到预防骨质疏松的目的。除此之外，酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能，促进营养物质的消化吸收。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有的钙元素比较丰富，而且也属于一种高蛋白类的食物，适量吃一些虾皮，可以补充体内所需要的微量元素以及优质蛋白。虾皮中还含有多种氨基酸成分，氨基酸是构成机体组织器官的重要组成成分，所以也可以在一定程度上提高自身的免疫力。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含钙质及多种维生素，可作为轻度缺钙人群的补钙食品。但因其脂肪含量较高，故不宜过量食用，尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病者需谨慎食用。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含维生素K，该维生素参与骨骼代谢，有助于增加骨密度。长期缺乏维生素K可能导致骨质疏松风险增加。因此，建议老年人适量摄入以支持骨骼健康。
针对骨质疏松，饮食调整只是辅助治疗手段。患者还需要定期进行户外运动，比如散步、打太极拳等，也有利于促进钙质吸收，从而辅助缓解不适症状。
2024-03-14 06:55
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