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压力大怎么缓解
补充说明：压力大怎么缓解
a******W 2022-09-19 16:56
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
压力大可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法来缓解。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来减轻压力，如慢跑、瑜伽等。适合因生活压力导致情绪紧张的人群。
2.放松训练
运用深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入放松状态。适用于需要在短时间内快速缓解压力的情况。
3.认知行为疗法
通过改变思维模式和行为习惯来应对压力源。针对长期存在高压力状态且希望从根本上解决问题的人。
4.心理咨询
由专业心理医生提供面对面交流，帮助个体识别并管理压力源。面对复杂人际矛盾或工作冲突引起的压力时可考虑使用。
5.中药调理
利用具有镇静效果的中草药如柴胡、黄连等来平衡体内气血。对于因情志不畅引起的焦虑症状有较好效果。
除此之外，建议患者还可以尝试针灸疗法以辅助缓解压力。日常生活中应保持均衡饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分，以免加剧焦虑感。
2024-03-08 01:24
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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