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坐立不安心情烦躁心神不宁失眠怎么办
补充说明：坐立不安心情烦躁心神不宁失眠怎么办
a******W 2022-09-19 16:53
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
坐立不安心情烦躁心神不宁失眠可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑、抑郁等情绪症状。适用于因情志不畅所致的心烦不宁、失眠多梦等症状。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以调节中枢神经系统功能。适用于改善睡眠质量不佳及伴随的易怒现象。
3.认知行为疗法
通过改变消极思维模式和行为习惯来减轻压力感。适合处理由生活事件引起的暂时性心理困扰。
4.松弛训练
运用肌肉放松技巧帮助个体从身体上减少紧张和压力。对于存在轻微躯体化症状如肌肉紧张者有较好效果。
5.运动疗法
根据个人情况制定规律且适度的锻炼计划以促进身心健康。针对工作繁忙导致的压力积累及部分生理变化有益。
在考虑使用任何传统医学或替代疗法之前，建议咨询专业医生以排除潜在的健康风险。同时，保持均衡饮食、充足睡眠，并尝试冥想或其他放松技巧有助于缓解上述不适症状。
2024-03-25 22:36
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坐立不安为焦虑表现的一种。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣)，常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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