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记忆力差怎么改善？
补充说明：记忆力差怎么改善？
2019-06-21 10:06
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周志可 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：老年病医学 脑神经病
提问
记忆力差怎么改善可以通过多嚼东西、饮食合理、增强记忆力训练、经常用脑、减轻压力的方法改善。
1、多嚼东西：记忆力很差可以多嚼东西，因为不断的咀嚼可以快速的活动人体的心脏，可以使心脏更好的供应足够的血液在人体的大脑部位，达到促进大脑的活动、提高患者的思维能力的作用，改善记忆力。2、饮食合理：有很多食物和保健品都有很好的提高记忆力的效果，所以平时需要特别注意饮食，多吃有助于提高记忆力的食物，例如黄豆、菠菜等等。此外，也可以适当的服用提高记忆力的保健品，但不要过量服用。 3、增强记忆力训练：如果患者自身感觉记忆力很差，可以做增强记忆力的训练，例如学习记忆法，也可以玩增强记忆力的游戏。4、经常用脑：如果记忆力很差，则需要经常用脑，这样可以促进人体大脑神经细胞达到存活的效果，脑细胞存活后记忆力也会随之提升。平时可以做用脑的游戏或题目，这样可以使自己的思维更加活跃，也可以提高记忆力。5、减轻压力：有一部分人群是因为压力过大导致记忆力减退，所以平时需要学会减轻压力，还应该控制自己的情绪，这样可以有效的改善记忆力很差的现象。
记忆力差的患者可以吃菠菜，菠菜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素，对大脑有很好的保健效果，而且还有助于排毒。记忆力很差的人群可以经常吃蔬菜，具有很好的改善记忆力的效果。
2022-06-28 20:35
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王利勇 副主任医师 沧州市人民医院 三甲
擅长：擅长头痛，头晕，神经系统疾病康复等综合治疗。
提问
要想记忆力有所改善，你要勤于运动多喝水。每天花半个小时运动，可以选择慢跑，快走等方式，可以刺激大脑皮层的活动，帮助提高记忆力。多喝水，也可以延缓衰老，对大脑有好处。把腿抬高也是一种很好的改善记忆记力的方式，当人把腿抬高高过于心脏，下半身的血液会流到肺部和心脏，不仅可以增加大脑的供血量，还可以减轻脚部和腿部静脉的压力。
2019-06-21 11:15
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
