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增高的有效方法
补充说明：增高的有效方法
2019-06-20 22:51
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
增高的有效方法主要包括调整饮食、适当运动、保证充足睡眠等，能够促进骨骼的生长和发育。
1、调整饮食
平时应多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，补充体内所需要的多种维生素和膳食纤维。可以适当的吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，补充体内所需要的多种营养物质，对于身高的增长有一定的帮助。
2、适当运动
平时可以适当的进行跑步、跳绳等体育运动，能够加速体内的新陈代谢，对于身高的生长发育有一定的帮助。但是应做好相关的防护措施，避免做剧烈的运动，也不要做劳累的体力活。
3、保证充足睡眠
平时需要保证充足的睡眠，不要长时间的熬夜，也不要给自己太大的心理负担，以免影响生长激素的分泌。
除此之外，也可以在医生的指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗，能够补充体内所需要的钙元素，对于身高的生长发育有一定的帮助。
2023-07-28 01:12
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曾重 副主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：外科，男科疾病
提问
要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失。
2019-06-20 23:54
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
