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激烈运动怎么预防脚抽筋？
补充说明：激烈运动怎么预防脚抽筋？
2019-06-18 07:13
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精选回答(2)
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
运动时要进行充分的热身运动 。
长时间站立会导致下肢肌肉长期紧张，血液循环不良会导致腿部和足部痉挛，有必要避免长时间站立。寒冷和疲劳引起的腿部血液循环不良也会导致腿部和双脚抽筋。腰椎间盘突出症压迫坐骨神经，也会导致腿部和足部痉挛，有必要缓解腰椎间盘压缩的症状，缺钙也会导致腿部痉挛。它可以补充人体蛋白质，防止缺钙引起的腿部痉挛，多晒太阳，少喝碳酸饮料，防止钙流失。
建议患者注意防寒保暖，保持良好的坐姿和站姿，注意腰椎的保暖，不要过度弯腰，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、虾、排骨和牛肉。
2022-07-29 11:49
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律医生 副主任医师 其他
擅长：从事神经病学临床、教学、科研工作近20年，对神经内科常见病癫痫、脑血管病、神经系统感染性疾病及疑难危重症有较丰富的临床经验。2017年开设了癫痫专病门诊，主要进行癫痫及脑血管病的诊断和治疗。
提问
由于在运动时出现肌肉疲劳的原因导致的，在这种时候应该要随地休息，尽量要到一些比较阴凉的地方，然后可以进行腿部按摩来缓解疼痛，平时要注意腿部保暖避免着凉，平时在用的时候一定要多注意，避免过度的刺激腿部肌肉，导致复发。另外，在运动期间要及时补充水及盐分，如矿泉水和淡盐水，含盐类的碱性饮料等。
2019-06-18 08:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
葡萄糖酸钙锌口服溶液
用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
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益气生血，滋补肝肾，填髓壮骨。用于气血不足，肝肾亏虚，面色萎黄，筋骨萎软；缺铁性贫血、小儿佝偻病，妇女妊娠缺钙，骨质疏松见上述证候者。
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1、骨质疏松症；2、肾性骨病（肾病性佝偻病）；3、甲状旁腺机能亢进（伴有骨病者）；4、甲状旁腺机能减退；5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症；6、假性缺钙（D-依赖型I）的佝偻病和骨软化症。
小儿复方四维亚铁散
用于促进婴幼儿骨骼发育、改善贫血以及婴幼儿缺钙的辅助治疗。
