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激烈运动怎么预防脚抽筋?

发病时间:不清楚

激烈运动怎么预防脚抽筋?

补充说明:激烈运动怎么预防脚抽筋?

2019-06-18 07:13

下肢 肌肉 紧张 痉挛 疲劳 腰椎间盘突出症 缺钙 腰椎 鸡蛋 牛肉

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精选回答(2)

张博 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲

擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。

提问

运动时要进行充分的热身运动 。
长时间站立会导致下肢肌肉长期紧张,血液循环不良会导致腿部和足部痉挛,有必要避免长时间站立。寒冷和疲劳引起的腿部血液循环不良也会导致腿部和双脚抽筋。腰椎间盘突出症压迫坐骨神经,也会导致腿部和足部痉挛,有必要缓解腰椎间盘压缩的症状,缺钙也会导致腿部痉挛。它可以补充人体蛋白质,防止缺钙引起的腿部痉挛,多晒太阳,少喝碳酸饮料,防止钙流失。
建议患者注意防寒保暖,保持良好的坐姿和站姿,注意腰椎的保暖,不要过度弯腰,多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼、虾、排骨和牛肉。

2022-07-29 11:49

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律医生 副主任医师 其他

擅长:从事神经病学临床、教学、科研工作近20年,对神经内科常见病癫痫、脑血管病、神经系统感染性疾病及疑难危重症有较丰富的临床经验。2017年开设了癫痫专病门诊,主要进行癫痫及脑血管病的诊断和治疗。

提问

由于在运动时出现肌肉疲劳的原因导致的,在这种时候应该要随地休息,尽量要到一些比较阴凉的地方,然后可以进行腿部按摩来缓解疼痛,平时要注意腿部保暖避免着凉,平时在用的时候一定要多注意,避免过度的刺激腿部肌肉,导致复发。另外,在运动期间要及时补充水及盐分,如矿泉水和淡盐水,含盐类的碱性饮料等。

2019-06-18 08:41

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疾病百科

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紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

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