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怎样提高基础代谢水平？
补充说明：怎样提高基础代谢水平？
2021-04-28 12:01
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支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院 三甲
擅长：内分泌系统常见病、多发病，糖尿病、甲状腺疾病及内分泌系统疑难杂症。
提问
通常情况下，提高基础代谢水平可以通过饮食调理、运动、生活调理等方式。
1、饮食调理
提高基础代谢水平需要合理膳食，以清淡饮食为主，适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以适量食用富含维生素的水果，如苹果、香蕉、菠萝等。同时，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，以免导致体内热量堆积，影响基础代谢水平。
2、运动
适当进行运动，如慢跑、游泳、散步等，可以促进体内血液循环，还可以提高机体的新陈代谢水平，有助于提高基础代谢水平。但需要注意的是，应适量运动，避免过度运动，导致肌肉拉伤。
3、生活调理
平时需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以免导致内分泌失调，从而影响基础代谢水平。
除此之外，还可以通过多喝水、勤排尿等方式改善。如果通过上述方式，没有提高基础代谢水平，建议患者及时就医，在医生的指导下服用药物进行治疗，避免耽误病情。
2022-08-30 01:59
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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