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踝关节角度怎么练？

发病时间：不清楚

踝关节角度怎么练？

补充说明：踝关节角度怎么练？

2021-04-25 21:33

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牛啸博副主任医师内蒙古自治区人民医院三甲

擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。

提问

踝关节的功能锻炼主要是自己这个受伤的脚伸屈活动关关节，这就是用手或者是其他人帮助锻炼踝关节跖屈和背伸动作，每次5-10秒，每天锻炼30-50次，分3-4次锻炼.简称踝泵锻炼，能有效的预防小腿深静脉血栓形成。踝关节旋转锻炼，推荐当踝关节扭伤稳定后6-8周后，进行锻炼，增加关节灵活性的锻炼。

2022-08-26 22:08

•踝关节扭伤

在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。

适用药品

消肿止痛酊

舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤，风湿骨痛。治疗手、足、耳部位的I度冻疮（急性期），症见局部皮肤肿胀、瘙痒、疼痛。

跌打万花油

消肿散瘀，舒筋活络止痛。用于治疗跌打损伤，扭伤，轻度水火烫伤。

正红花油

适应症：本品祛风止痛。可用于风湿性骨关节痛，跌打损伤，感冒头痛，蚊虫叮咬。

复方三七胶囊

化瘀止血，消肿止痛。用于跌打损伤所致的瘀血肿痛。

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