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怎么改善啤酒肚？
补充说明：怎么改善啤酒肚？
2019-04-19 06:35
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钱婀娜 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病的治疗，急危重症的诊治和预防，熟练操作消化内镜。
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您好，腰腹部脂肪较多是内脏脂肪较高的体现，需积极控制体重，较低体脂率。建议注意调整饮食、增加运动量，饮食需要控制的是摄入的总能量，可以每餐七八成饱，不需要漏餐。限制高能量、高糖、高油脂的食物，如油炸油煎食物，甜食，饮料甜品等，避免晚间大量进食。如平时容易饥饿、食欲较强，可选择增加能量密度低、饱腹感强的食物，如水果、绿叶蔬菜、粗粮。建立运动习惯，正常情况下，推荐每日40~60分钟的有氧运动，减脂效果较好，如慢跑、跳操、跳绳、游泳、瑜伽、骑自行车等等。每周5~6次，有条件每日运动，不要间隔一天以上
2023-03-01 11:28
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舒志强 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：颅脑损伤，脑出血，脑梗塞，脑肿瘤，脑积水，癫痫
提问
您好，腰腹部脂肪较多是内脏脂肪较高的体现，需积极控制体重，较低体脂率。建议注意调整饮食、增加运动量，饮食需要控制的是摄入的总能量，可以每餐七八成饱，不需要漏餐。限制高能量、高糖、高油脂的食物，如油炸油煎食物，甜食，饮料甜品等，避免晚间大量进食。如平时容易饥饿、食欲较强，可选择增加能量密度低、饱腹感强的食物，如水果、绿叶蔬菜、粗粮。建立运动习惯，正常情况下，推荐每日40~60分钟的有氧运动，减脂效果较好，如慢跑、跳操、跳绳、游泳、瑜伽、骑自行车等等。每周5~6次，有条件每日运动，不要间隔一天以上
2019-04-19 09:25
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一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
