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早醒怎么调理?
补充说明:早醒怎么调理?
a******W 2019-04-18 11:29
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医生回答(1)
早醒,的话睡前应该尽量放松,睡醒不要因为早醒的心,心理负担太大,而过于紧张,这样也会影响今晚的睡眠,这是一种心理安慰法,用来调整以及造型所带来的焦虑。平时要保证良好的作息习惯,尽量不要睡得太晚,避免大脑过度兴奋,同时调整卧室内的温度,光度湿度等。
2019-04-18 13:16
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。