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提高基础代谢怎么吃？
补充说明：提高基础代谢怎么吃？
2021-04-14 13:27
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支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院 三甲
擅长：内分泌系统常见病、多发病，糖尿病、甲状腺疾病及内分泌系统疑难杂症。
提问
提高基础代谢可以通过多吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含碳水化合物的食物等方式。
1、富含维生素的食物
维生素是人体不可缺少的营养物质，可以加快人体的新陈代谢，提高基础代谢。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、生菜、菠菜等。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体所需的营养物质，可以加快人体的新陈代谢，提高基础代谢。可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3、富含碳水化合物的食物
碳水化合物是人体的主要供能物质，可以加快人体的新陈代谢。可以多吃富含碳水化合物的食物，如馒头、包子、面条等。
除此之外，还可以吃富含膳食纤维的食物、富含矿物质的食物等。
2022-08-30 02:25
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
