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膝关节损伤如何锻炼腿部肌肉
补充说明：膝关节损伤如何锻炼腿部肌肉
2019-03-23 16:08
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，膝关节损伤后可通过股四头肌锻炼、踝关节锻炼、靠墙站立等方式锻炼腿部肌肉。
1、股四头肌锻炼
患者可以平躺在床上，找到膝关节后侧的股四头肌，也就是大腿前侧的肌肉，在膝关节伸直的情况下，用力收缩腹部肌肉，保持10秒钟后放松，可以促进局部血液循环，缓解疼痛、肿胀等症状。
2、踝关节锻炼
患者可以平躺在床上，找到踝关节后侧的踝关节，也就是小腿后侧的肌肉，在膝关节伸直的情况下，用力收缩腹部肌肉，保持10秒钟后放松，可以促进局部血液循环，缓解疼痛、肿胀等症状。
3、靠墙站立
患者可以找到脚后跟和臀部相对齐的位置，找到膝关节后侧的腘窝，在膝关节伸直的情况下，用力向下牵拉，可以促进局部血液循环，缓解疼痛、肿胀等症状。
除此之外，还可以通过平卧位抬腿、侧卧位抬腿等方式进行锻炼，建议患者注意保护膝关节，避免损伤。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-07-28 01:15
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包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院 三甲
擅长：擅长肝胆胰脾及胃肠道等普外科常见良恶性疾病的治疗，各类腹腔镜手术。
提问
一般情况膝关节损伤引起疼痛不适情况，可以注意休息，避免膝部剧烈活动负重劳累。可以局部热敷按摩烤电理疗等物理治疗，应用活血止痛贴膏，壮骨关节丸等药物观察，可以考虑适当屈伸膝关节康复恢复锻炼，饮食清淡加强营养适当补钙观察。
2019-03-23 17:11
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
