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锻炼身体过后吃几个熟鸡蛋好？
补充说明：锻炼身体过后吃几个熟鸡蛋好？
2019-01-22 22:08
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精选回答(2)
张博 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
锻炼身体过后一般吃1个到2个熟鸡蛋比较好。
健身适合所有年龄段的人，除了增加或减少肉类和牛奶的摄入量外，还应根据年龄区分健身工作者的鸡蛋摄入量，一般锻炼身体过后可以吃1个到2个鸡蛋。健身后吃鸡蛋有助于肌肉生长，因为鸡蛋中的许多营养成分可以帮助肌肉生长。鸡蛋含有蛋白质和脂肪，可以产生热量，其氨基酸比例非常适合人类生理需要，易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋含有高水平的钙、磷、铁和维生素等营养物质，鸡蛋是生长肌肉的成分。
建议锻炼身体过后不要过量饮用冷饮，因为运动后人体处于抑制状态，消化功能低下。吃冷饮极易引起胃肠痉挛、腹痛和腹泻等，并诱发胃肠道疾病。
2022-08-31 08:09
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陆小河 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。
提问
锻炼完需要吃几个鸡蛋是根据你的运动量来规定的，一般情况下初学者在锻炼完食用3个或者4个即可，3个或者4个就已经可以补充你身体所需的蛋白质了，吃多了也消化不了，反而可能会影响身体健康。所以说一定要学会科学锻炼，科学锻炼才会达到最好的效果。
2019-01-22 22:24
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冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼后不但需要食用鸡蛋补充蛋白质，还要搭配一些动物蛋白，植物蛋白，豆类蛋白和碳水化合物等等。平时也需要多吃水果蔬菜等碱性食物，来补充我们身体所需的维生素和微量元素，充足的营养和科学的锻炼方法才可以帮助我们练就完美身材。
2019-01-22 23:37
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人体内的微量元素是在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。
相关症状： 先天性铜代谢障碍 尿钙增多 微量元素缺少 血中钙离子过高 血清铜氧化酶吸光度降低
相关疾病： 基底核钙化症 特发性震颤 眼睑痉挛-口下颏部肌张力障碍 肌张力障碍 锥体外系疾病
注意事项： 不合宜人群-无。 检查前禁忌-无。 检查时要求-积极配合医生的工作要求。
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