发病时间：不清楚
我老公工作压力挺大的，以前很少失眠的，最近一个月老是失眠
补充说明：我老公工作压力挺大的，以前很少失眠的，最近一个月老是失眠
懒**崽 2009-02-12 09:59
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精选回答(1)
张丽 三级心理咨询师 河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
你好:
失眠是困扰当今社会大部分人群的主要问题。面对失眠我们可以从一下方面改善！
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三，睡前不要饮酒和咖啡等刺激性饮料！
2009-02-12 11:17
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
