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哪些食物有维生素b族
补充说明：哪些食物有维生素b族
a******W 2017-01-10 10:31
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
富含维生素B族的食物包括燕麦、猪肝、鸡胸肉、黑豆和菠菜。维生素B族对身体有益，但并不能替代药物治疗。如果需要特定的医疗护理，应咨询专业医疗人员。
1.燕麦
燕麦富含维生素B1、维生素B5等水溶性维生素，能够促进碳水化合物代谢，维持皮肤健康。适量摄入燕麦可改善皮肤粗糙、脱发等问题。但长期过量食用可能导致胃肠道不适。
2.猪肝
猪肝是维生素B2的良好来源，该成分对于维持机体正常视觉功能至关重要。适当进食猪肝有助于预防夜盲症。但是注意不要过量食用以防胆固醇升高。
3.鸡胸肉
鸡胸肉含有丰富的维生素B6，可以辅助缓解贫血症状。经常吃鸡胸肉对身体有益，但要避免添加过多盐或油炸来烹饪。
4.黑豆
黑豆中富含维生素B群，包括维生素B1、B2、B3等多种类型，具有抗氧化作用。日常适当食用黑豆有利于保持精力充沛并支持新陈代谢。但对黑豆过敏者不宜食用。
5.菠菜
菠菜中的维生素B9即叶酸含量较高，有助于红细胞的形成和成熟。补充叶酸对孕妇尤其重要，以减少胎儿神经管缺陷风险。但注意不可过量以免影响铁质吸收。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，否则可能会引起消化不良的情况发生。若患者出现维生素缺乏的症状，建议及时就医，在医生指导下使用复合维生素B片、维生素B12片等药物进行治疗。
2024-02-16 04:29
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医生回答(1)
常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。
如果把维生素B族看作一个足球队，那么，每一种维生素B就如一个球员，要踢好一场球，必须有一个完整的球队上场，而且各司其职，协同战斗。假设球员不足或仅个别球员上场，那是绝对踢不好的。补充维生素B族也是这样的道理。
2017-01-10 10:35
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
