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o型腿矫正动作
补充说明：o型腿矫正动作
a******W 2016-08-18 09:39
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
O型腿可以通过做单腿站立、深蹲、弓步压腿、侧卧抬腿、单腿外侧旋转等动作进行矫正。
1、单腿站立
患者可以取站立位，双手扶膝，将双脚分开与肩同宽，双手抓住脚尖，身体向前倾，双膝并拢，缓慢地将身体向前压，直到小腿与地面平行，保持这个姿势5秒钟，然后再缓慢地将身体回到原位，重复这个动作，可以矫正O型腿。
2、深蹲
深蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉，还可以锻炼臀部的肌肉，有利于改善O型腿的症状。深蹲的时候，双脚打开与肩同宽，双手放在膝盖上，向下蹲坐到大腿与地面平行，保持这个姿势5秒钟，然后再缓慢地将身体回到原位，重复这个动作，可以矫正O型腿。
3、弓步压腿
可以在平坦的地面上，双腿并拢，双手扶膝，将双腿并拢压向地面，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，保持这个姿势5秒钟，然后再缓慢地将双腿回到原位，重复这个动作，可以矫正O型腿。
4、侧卧抬腿
患者可以在床上侧卧，将患侧的腿抬高，然后用力向侧上方伸直，保持5秒钟，然后再缓慢地将腿回到原位，重复上述动作，可以矫正O型腿。
5、单腿外侧旋转
患者可以采取站立位，将患侧的腿向外侧旋转，然后用力向内侧旋转，保持5秒钟，然后再缓慢地将腿回到原位，重复上述动作，可以矫正O型腿。
在日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免跷二郎腿，以免加重病情。如果患者病情比较严重，可以在医生指导下使用支具矫正进行治疗。必要时，患者也可以遵医嘱通过手术的方式进行治疗。
2016-08-18 09:36
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医生回答(1)
柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，你所介绍的情况已经知悉，一般情况下，很多轻度O型腿，坐着，双小腿一样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来，成年人通过正O仪、矫正带、绑腿、手法、瑜珈等来矫正的。如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种方法来改变自己的腿型。程度较轻的O型，一般是2月左右会有非常明显的效果。同时注意走，坐，站的正确姿势。如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。
2016-08-18 09:36
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