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心情烦躁怎么办
补充说明：心情烦躁怎么办
a******W 2016-07-02 17:36
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
心情烦躁可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、安神类药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解身体对压力的反应，从而减轻情绪上的烦躁感。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式及行为习惯。针对烦恼相关的想法和信念进行调整，帮助个体建立更健康的应对方式。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下探索情感困扰原因，并学习有效应对策略。通过深入交流促进自我认识，改善人际关系，从而减轻烦躁情绪。
4.安神类药物
根据医嘱选择合适的非处方或处方镇静剂如苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂，在医师监督下使用。这些药品能够调节大脑内神经递质平衡，具有一定的镇静效果，可缓解因脑功能紊乱引起的焦虑不安、失眠多梦等症状。
5.运动疗法
包括但不限于慢跑、瑜伽等形式，建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动有助于释放内啡肽，提高个体的心理状态；对于存在轻度至中度抑郁、焦虑者尤为有益。
面对情绪波动，保持均衡饮食也很重要。尽量避免摄入过多咖啡因和糖分，因为它们可能会加剧烦躁感。定期评估并调整自己的生活方式，如果上述措施无效或症状加重，应寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
2024-01-02 00:56
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医生回答(1)
廖海林 主治医师 三甲
提问
您好，从您描述的情况来看，这是肝火旺盛导致的，也就是我们常说的内热。龙胆泻肝丸对这样的情况就有不错的效果，可以坚持服用，这类药物没有明显的副作用，另外，饮食上的调理也是治疗的关键，平时可以多吃点冬瓜、豆腐和芹菜之类的食物，绿豆也是不错的消火的食物，可以多喝点绿豆稀。
2016-07-02 17:34
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热中是中医病症名。指内热。《素问·脉要精微论》：“粗大者，阴不足阳有馀，为热中也。” 明 李时珍 《本草纲目·草七·牵牛子》﹝集解﹞引 李杲 曰：“况饮食失节，劳役所伤，是胃气不行，以火乘之，肠胃受火邪，名曰热中。”热中也叫内热，中医上又称为“火热内生”。顾名思义，内火(热)是和内寒相反的一类由于人体新陈代谢过于旺盛、产热过多所导致的疾病。产热过多，对人体而言有绝对过多和相对过多两种情况。绝对过多是指人体新陈代谢过于旺盛，导致产热量超过正常的散热能力所导致的疾病;而相对过多，则是指人体散热能力下降而导致产热相对过剩所导致的疾病。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
