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脾气暴躁易怒怎么办
补充说明：脾气暴躁易怒怎么办
a******W 2016-02-06 09:06
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
脾气暴躁易怒可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理治疗、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
通过定期参加有氧运动如跑步、游泳来促进身体健康并减少压力。体育锻炼有助于释放内源性阿片类物质改善情绪状态；同时可缓解因长期累积的压力导致的易怒现象。
2.放松训练
运用深呼吸、冥想或其他技术帮助个体在日常生活中学会放松身心。放松训练能够降低交感神经系统的活动水平,减轻由压力引起的生理反应如心率加快和血压上升,从而间接地控制脾气暴躁的问题。
3.认知行为疗法
此方法旨在改变个体对特定情境的看法以及应对方式，通常需要数周时间完成一系列面对面咨询。CBT可以帮助患者识别并挑战不合理思维模式，培养健康的情绪调节策略。例如，对于因小事而容易发怒的人，CBT可能教授他们如何识别这些触发因素，并提供替代性的冷静处理方式。
4.心理治疗
心理治疗通常包括一系列面对面交流，在专业心理医生指导下开展，疗程长短不一。心理治疗通过深入探讨个体的内心世界及潜意识冲突，帮助其理解和解决情绪问题。对于脾气暴躁且难以控制情绪的个体而言，接受心理治疗可以提高自我认识，学习有效的情绪管理技巧。
5.药物治疗
药物治疗涉及使用处方精神科药物如抗抑郁药或苯二氮卓类药物来调节大脑内的化学平衡。针对易怒症状，某些抗精神病药也有一定效果。选择合适的药物需考虑个体差异及可能出现的副作用风险。
面对脾气暴躁的问题，建议采取积极的心态调整，如建立良好的睡眠习惯，保证充足的休息，有利于稳定情绪。此外，还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸练习、冥想或瑜伽，以帮助缓解紧张和愤怒的感觉。
2024-02-03 02:34
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医生回答(1)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
脾气暴躁易怒可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理治疗、药物治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
通过定期参加有氧运动如跑步、游泳来促进身体健康并减少压力。体育锻炼有助于释放内源性阿片类物质改善情绪状态；同时可缓解因长期累积的压力导致的易怒现象。
2.放松训练
运用深呼吸、冥想或其他技术帮助个体在日常生活中学会放松身心。放松训练能够降低交感神经系统的活动水平,减轻由压力引起的生理反应如心率加快和血压上升,从而间接地控制脾气暴躁的问题。
3.认知行为疗法
此方法旨在改变个体对特定情境的看法以及应对方式，通常需要数周时间完成一系列面对面咨询。CBT可以帮助患者识别并挑战不合理思维模式，培养健康的情绪调节策略。例如，对于因小事而容易发怒的人，CBT可能教授他们如何识别这些触发因素，并提供替代性的冷静处理方式。
4.心理治疗
心理治疗通常包括一系列面对面交流，在专业心理医生指导下开展，疗程长短不一。心理治疗通过深入探讨个体的内心世界及潜意识冲突，帮助其理解和解决情绪问题。对于脾气暴躁且难以控制情绪的个体而言，接受心理治疗可以提高自我认识，学习有效的情绪管理技巧。
5.药物治疗
药物治疗涉及使用处方精神科药物如抗抑郁药或苯二氮卓类药物来调节大脑内的化学平衡。针对易怒症状，某些抗精神病药也有一定效果。选择合适的药物需考虑个体差异及可能出现的副作用风险。
面对脾气暴躁的问题，建议采取积极的心态调整，如建立良好的睡眠习惯，保证充足的休息，有利于稳定情绪。此外，还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸练习、冥想或瑜伽，以帮助缓解紧张和愤怒的感觉。
2016-02-06 09:05
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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