发病时间：不清楚
人的深度睡眠
补充说明：人的深度睡眠
a******W 2015-11-12 21:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人的深度睡眠可通过运动疗法、冥想练习、放松训练或生物反馈治疗等非药物方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
定期参加有氧运动如跑步、游泳，可促进大脑分泌内啡肽，改善睡眠质量。内啡肽有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠效率，从而进入深度睡眠状态。
2.冥想练习
通过正念冥想、呼吸调节等技巧，在睡前进行一定时间的静心练习，可以帮助放松身心，减少思维活动，诱导深度睡眠。冥想能够降低交感神经兴奋性，提高副交感神经活性，进一步优化植物神经系统功能，从而改善睡眠质量。
3.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在睡前进行身体各部位的紧张-放松练习，有助于减轻身体紧张和压力，营造宁静的入睡氛围。放松训练能增加α脑波比例，降低β脑波活动水平，使大脑从高度活跃的状态逐渐转向休息状态，为深度睡眠创造有利条件。
4.生物反馈治疗
利用生物反馈设备监测生理指标如心率变异度，并提供实时数据反馈，指导个体学会控制这些指标；通常在专业指导下进行多次会话。生物反馈帮助个体认识并管理自己无法直接控制的生理过程，提高对压力反应的认知控制能力，从而改善睡眠质量。对于存在失眠等问题的人群具有积极作用。
深度睡眠是人体恢复和充电的重要时期，过度的精神压力可能导致难以入眠或浅度睡眠，进而影响日间表现和健康。建议采取规律作息，保持适宜的卧室环境，以促进深度睡眠的获得。
2023-12-26 11:46
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医生回答(4)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！解析
睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意力）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰（信息过载）
2015-11-12 21:02
举报刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！相关关系
睡眠质量主要和深度睡眠时间有关系， 提高深度睡眠时间，行业网站枕头网的提示是：首先一定要有一个合适的枕头，“头寒足热”有利睡眠，好枕头三要素：1.合适的高度，枕头高度要合适,可以借鉴百度应用的枕头高度测算技术-3S量体定枕， 2.科学的黄金分割造型（ 仰卧和侧卧比例符合第四代黄金睡姿枕技术）3.合适的硬度 原则上均要求有弹性、柔软、散热性能好、透气性强、干爽而吸湿性好的材料。如荞麦皮
2015-11-12 21:02
举报叶元兴 主治医师 三甲
提问
你好！深度定义
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期
2015-11-12 21:02
举报闵文强 主治医师 三甲
提问
你好！睡眠定义
睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。
后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。
2015-11-12 21:02
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸异丙嗪片
1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
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