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人自信名言
补充说明：人自信名言
a******W 2015-10-31 17:13
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人名自信名言的记忆和应用可以增强自信心，建议通过阅读名人传记、名言集锦等方式获取相关知识。对于缺乏自信的问题，可以尝试认知行为疗法、正念冥想、自我肯定练习和社交技能训练等方法来改善。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不合理的思维模式和行为习惯来缓解焦虑、抑郁等问题。此方法有助于提高个人对自身情绪状态的认识，减少因错误观念导致的过度担忧，从而改善自信心不足的问题。
2.正念冥想
正念冥想通常需要每天花费一定时间进行专注呼吸或其他感官体验，旨在培养当下意识和平静心态。研究表明，经常性的正念实践可以帮助个体从纷繁复杂的思绪中解脱出来，提升内在平静感及自我接纳程度，从而增强自信心。
3.自我肯定练习
自我肯定练习包括定期记录个体的优点、成就以及对自己的正面评价，在日常生活中反复阅读这些内容。这种方法有利于强化个体对自己积极方面的认识，纠正自卑心理，并且形成良性循环，逐渐建立起稳定的自信心。
4.社交技能训练
社交技能训练涉及模拟各种社交场合，指导个体运用有效的沟通技巧和身体语言来建立人际关系。这样的训练可以帮助个体克服在人际交往中可能出现的紧张和不适，提高其舒适度和自信心。
建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得个性化的支持和指导，确保上述治疗方法的有效性和安全性。同时，保持均衡饮食和规律运动也有助于促进心理健康，为自信心的提升提供良好的基础。
2024-01-08 04:19
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
自信正是一种美妙的生活态度，当我们一事无成时，我们会怀疑自己的能力，被自卑感所打倒，于是我们觉得生活痛苦、暗淡无光；我们建立了自信，思想上也变得乐观、豁达，从而我们的生活也随之变得美好了。所以只要我们有自信心，它就会激发我们的生命力量，这种力量如同火，可以焚烧困难，照亮智慧。人不能失去自信，否则生活的重担就无法挑起，前进的路上就会寸步难行，心中的希望就会暗淡无光。自信对我们的生活非常的重要，我们的事业、我们的爱情、我们的生活、我们的工作，不管是哪一个领域都是无比重要的。自信给人以力量，给人以快乐。
2015-10-31 17:13
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
