发病时间：不清楚
治疗失眠多梦
补充说明：治疗失眠多梦
a******W 2015-10-31 13:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠多梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入咖啡因及刺激性食品。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，能够起到镇静安神的作用，有利于睡眠质量的提高。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，例如龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等，需个体化调整剂量与服用时间。中药通过调节体内气血阴阳平衡来缓解由情志不畅引起的失眠多梦。但须注意药物可能具有的副作用及与其他药物相互作用。
4.认知行为疗法
此方法需要专业心理医生引导下完成一系列程序设计好的活动，包括放松训练、睡眠限制等技术手段。该方法旨在纠正对睡眠的错误认识并建立健康睡眠习惯。适用于存在焦虑、抑郁等心理因素导致失眠者。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针或传统手法针刺，在专业人士指导下进行周期性治疗。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统发挥作用，有助于缓解压力、促进血液循环和调节自律神经功能。
失眠多梦患者应避免睡前使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，保持规律作息时间，有助于改善睡眠质量。
2024-03-01 14:21
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医生回答(1)
叶元兴 主治医师 三甲
提问
一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
2015-10-31 13:58
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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