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产后瘦身书
补充说明：产后瘦身书
a******W 2015-10-28 13:47
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后瘦身的书很多，比较常见的有饮食调理、运动、物理疗法、中医针灸、产后修复等。
1、饮食调理
在产后可以多吃些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进乳汁的分泌，有助于身体的恢复。但是要注意避免吃辛辣刺激和生冷的食物，以免引起身体不适。
2、运动
在产后可以适当进行运动，比如慢走、瑜伽等，可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。但是要注意避免剧烈运动，以免引起子宫脱垂。
3、物理疗法
如果产后身体比较肥胖，可以通过按摩、推拿等方式，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有助于减肥。
4、中医针灸
可以在专业中医师的指导下通过针灸穴位的方式，促进身体的血液循环，加快新陈代谢，可以起到减肥的作用。
5、产后修复
产后可以通过适当运动、保持良好的生活习惯、保持良好的心态等方式进行修复，有助于保持身体健康，避免出现产后肥胖的情况。
如果身体出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2015-10-28 13:46
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医生回答(4)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好， 可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-10-28 13:46
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好， 一般产后一周可做点轻微的家务活，一周后可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，产后6个月是产后减肥最佳时间。产后减肥药一般选择一些涂抹类的外用减肥药，一般大牌化妆品都有相应的外用减肥产品。在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公斤体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。所以，应该正确产后减肥。
2015-10-28 13:46
举报李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
2015-10-28 13:46
举报万明 主治医师 三甲
提问
你好，产后瘦身书建议你可以看看的，产后很多产妇需要哺乳，由于要分泌乳汁哺育婴儿，乳母需要的能量及各种营养素较多，而不合理的膳食结构造成乳母肥胖的现象并不罕见。肥胖乳母在饮食中除了要注意适当限制糖类和脂肪的摄入量以外，还需注意几点：(1)粗细搭配合理(2)供给充足的优质蛋白质(3)多食用含铁丰富的食物(4)多食用含钙丰富的食品(5)摄入足量的新鲜蔬菜、水果。另外要多做一些有氧运动，比如饭后站立30分钟以上，多坚持慢跑，或者打羽毛球游泳等体育运动。
2015-10-28 13:46
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
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