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低碳水化合物减肥
补充说明：低碳水化合物减肥
a******W 2015-09-29 21:56
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医生回答(5)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
低碳水化合物减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法来实现。如果在实施过程中出现体重下降过快或其他不适症状，应立即就医以确保身体健康。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少碳水化合物摄入量来实现减重目标，每日膳食中碳水化合物占比不超过总热量的30%。低卡路里饮食有助于控制热量摄入，促进脂肪分解，从而减轻体重。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练，每周至少进行5次，每次持续30分钟以上。增加身体活动可以帮助提高新陈代谢率，消耗更多的热量，进而达到减肥目的。
3.行为疗法
行为疗法涉及建立健康的生活习惯，例如定时进餐、记录食物日记等。此方法旨在帮助个体形成可持续的饮食模式，避免因短期限制导致的反弹效应。
建议在开始低碳水化合物减肥前咨询营养师或医生，以确保选择合适的方案并监测潜在风险。
2024-02-18 20:21
举报邓士林 主治医师 三甲
提问
低碳水化合物减肥维持脑细胞的正常功能：葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷。
2015-09-29 21:58
举报万明 主治医师 三甲
提问
低碳水化合物减肥节省蛋白质：食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150克主食。
2015-09-29 21:58
举报于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
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低碳水化合物减肥构成细胞和组织：每个细胞都有碳水化合物，其含量为2%—10%，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中。
2015-09-29 21:58
举报康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
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低碳水化合物减肥供给能量：每克葡萄糖产热16千焦(4千卡)，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60—65%为宜。平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高，摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。而摄入单糖或双糖如蔗糖，除能补充热量外，不能补充其它营养素
2015-09-29 21:58
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