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产妇运动
补充说明：产妇运动
a******W 2015-09-29 05:44
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产妇运动可以采用产后康复训练、盆底肌康复训练、腹式呼吸练习、产后瑜伽等方法来改善身体状况。如果症状持续或加剧，建议产妇及时就医。
1.产后康复训练
产后康复训练通常包括定制化的锻炼计划，如腿部抬升、腹部收缩等动作，旨在恢复身体功能及体态。此措施有助于增强核心肌肉群力量，改善因怀孕和分娩造成的背部、骨盆区域不适。针对问题中的“腰痛”有积极效果。
2.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练通过一系列针对性的提拉、收紧动作来强化盆底肌群，一般建议每天进行多次。此举可提高盆底肌肉支撑力，缓解因妊娠压力增大导致的尿失禁等问题。对于“尿频”、“尿失禁”等症状具有显著改善作用。
3.腹式呼吸练习
腹式呼吸练习涉及深吸气至腹部隆起，随后缓慢呼出；每日多次练习以促进良好呼吸习惯。此方法有助于增加膈肌活动范围，从而改善肺活量并减少胸腔压力。适用于缓解由孕期生理变化引起的“胸闷”症状。
4.产后瑜伽
产后瑜伽包含了一系列温和而有针对性的动作序列，需在专业指导下定期开展。该实践能够促进血液循环、舒缓身心压力，并有助于调整内分泌状态。对调整“内分泌失调”状况有益处。
在整个产褥期期间，应密切监测任何身体变化，如有异常应及时就医。此外，产妇还应注意营养均衡，避免过度劳累，保证充足睡眠，以利于身体恢复。
2024-02-04 06:32
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医生回答(1)
董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期，纱布绑腹带产后就可以用，如果是专门的束缚带，要产后42天才能用，如果做运动来减肥也要42天后，并且要看自己的恢复情况来定具体的活动量。一般产后6周，经产后检查，已经恢复正常后（一定要检查恢复正常后），就可以恢复性生活和运动了，包括游泳。但要注意选择环境相对比较好的游泳馆，尤其是要注意水质的清洁。因为产后哺乳期、卵巢功能尚未恢复、体内雌激素水平低，以及阴道粘膜薄，都很容易感染阴道炎症。
2015-09-29 05:46
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产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
