发病时间：不清楚
跑步减肥的最佳时间
补充说明：跑步减肥的最佳时间
a******W 2015-08-26 11:01
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跑步减肥的最佳时间通常是晚饭后一小时，早上起床后。跑步是一种有氧运动，可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。但是需要每天坚持跑步，才可以达到减肥的效果。
跑步减肥的最佳时间通常是晚饭后一小时，因为晚饭后一小时人体的新陈代谢速度会比较慢，跑步可以促进身体的新陈代谢，还可以促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。但是需要每天坚持跑步，才可以达到减肥的效果。跑步的好处比较多，但是在跑步的时候一定要掌握正确的方法，以免导致肌肉拉伤，而且跑步的时间不宜过长，以免导致身体过度疲劳，从而出现头晕、乏力等症状。
在跑步前还需要做热身运动，以免导致肌肉受到损伤。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊。
2015-08-26 11:02
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跑步减肥的最佳时间晚上9点左右，地面和天空的温度差不会太大，不会出现逆温现象阻断大气循环，温度合适，空气质量最好，所以是跑步的好时间
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。跑步减肥的最佳时间
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
2015-08-26 11:02
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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