发病时间：不清楚
精神容易紧张
补充说明：精神容易紧张
a******W 2015-08-21 13:29
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神容易紧张可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、生物反馈疗法、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，探讨压力源及应对策略。心理咨询有助于识别并解决潜在的心理困扰，减轻因紧张情绪导致的精神压力。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在日常生活中主动运用以缓解紧张感。放松训练可促进身心连接，降低交感神经系统激活，从而减少伴随紧张出现的心跳加速、肌肉紧张等症状。
3.认知行为疗法
CBT通常由认证心理治疗师引导患者识别并改变不良思维模式以及对应的行为反应。CBT着眼于改变个体对紧张情境的看法及应对方式，帮助其建立更健康的认知习惯以减轻焦虑。
4.生物反馈疗法
生物反馈是一种无创伤性技术，通过监测身体生理指标如心率变异性和肌电图来提高个体对这些信号的意识。此方法协助个体学习控制那些过去被认为是自主的身体过程，从而增强面对压力时的自我调节能力。
5.运动疗法
包括但不限于瑜伽、太极在内的有氧运动均有助于释放内啡肽、改善睡眠质量。持续规律地参与此类活动有助于提升整体健康水平，并在一定程度上降低因长期压力大而诱发的相关心理问题风险。
除了上述建议外，保持均衡饮食，避免过多摄入咖啡因也有助于缓解神经系统的过度兴奋状态。建议患者在专业人士指导下选择合适的治疗方法，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于缓解精神紧张的症状。
2024-01-28 04:07
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医生回答(1)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
注意调节情志，防止喜怒等七情过极。 适当注意休息，少房事，少进食含动物脂肪多的饮食，少进咸、辣和酒、烟、浓茶、咖啡等。 适当参加体育锻炼，如散步、 太极拳 、体操、 气功 等，注意预防感冒等。 一定要控制情绪，少生气。
2015-08-21 13:29
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
柴银颗粒
中医：清热解毒。用于风热感冒，症见发热，头痛，咽痛。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
