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脱发吃什么好

发病时间：不清楚

脱发吃什么好

补充说明：脱发吃什么好

a******W 2015-08-17 23:36

脱发微量元素铜铁头发镁钠钾牛奶黑芝麻核桃菠菜三文鱼锌头皮维生素E 维生素C 脂溢性脱发维生素B 毛发

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杨猛副主任医师南宁市第二人民医院三甲

擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

脱发可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、西蓝花等食物，这些食物含有促进头发生长的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发情况严重或持续，建议及时就医寻求专业治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，可以促进头皮血液循环，改善头发质量。适量摄入黑芝麻可使毛囊获得足够的营养支持，辅助预防脱发。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养头皮，增强发丝韧性。经常吃核桃有助于维持头皮健康状态，减少因缺乏营养导致的脱发问题。
3.菠菜
菠菜中的维生素C和叶绿素具有抗氧化作用，能帮助保护头发免受自由基损伤。适当食用菠菜有利于提升头皮环境稳定性，从而起到防止脱发的作用。
4.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，其含有的Omega-3脂肪酸对头发生长有益。补充Omega-3对于改善头皮健康有积极作用，可降低因脂溢性脱发造成的掉发现象。
5.西蓝花
西蓝花富含维生素C和植物化学物质异硫氰酸酯，这些成分有助于抵抗氧化应激，维护头皮健康。经常进食西蓝花可为身体提供必要的抗氧化防御，从而减少由环境污染或不当生活方式引起的脱发问题。
针对脱发问题，在饮食方面建议增加富含铁质及维生素B群的食物摄入量。同时避免长时间精神压力过大，保持充足睡眠时间，以利于身体健康和毛发生长。

2024-01-09 13:12