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治疗失眠的有效方法
补充说明：治疗失眠的有效方法
a******W 2015-08-07 22:10
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠的有效方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法和针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神作用，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，需连续服用一定周期。这些方剂能调节脏腑功能，平抑心火，从而改善由心脾不交所致的失眠。但须注意个体差异及可能发生的不良反应。
4.认知行为疗法
此疗法通过一系列专业指导和技术手段来帮助患者调整对睡眠的认知和行为模式，在临床实践中通常分为数个阶段进行。该方法认为失眠是由于错误观念和行为习惯导致的，通过纠正这些因素可以显著改善睡眠质量。疗程结束后应持续应用所学策略以巩固效果。
5.针灸治疗
针灸治疗通常在专业医师指导下进行，选择特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统来调节身体状态，对于某些类型的失眠有效。治疗期间应注意保持良好的生活习惯。
失眠患者日常生活中要养成良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，不要熬夜，以免加重失眠的症状。
2024-02-23 17:00
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医生回答(4)
邓士林 主治医师 三甲
提问
你好，你这种情况建议你看看以下一些建议的
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
2015-08-07 22:19
举报易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。 失眠是在现代生活中非常常见的一种疾病，一旦患上失眠这种疾病后就会严重影响到第二天的生活和工作的质量和状态，所以一旦发现自己患病后就应该及时的进行治疗就显的特别重要，建议你在临睡之前洗个热水澡,将一天的疲惫和烦恼全部冲走,然后打开舒缓催眠的音乐,同时喝杯热牛奶,在卧室里点上能松弛你神经的香薰灯,待自己全身心调节的放松下来以后,躺在床上慢慢的按摩自己的头部,这些都会让你有个很好的睡眠.
2015-08-07 22:19
举报黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，导致失眠的原因会有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的。建议你平躺在床上，用左手捂左耳右手捂右耳，两手指轻轻敲打后脑勺，听到咚咚的声音，直至敲打到感觉到累为止。然后把手自然的放身体两侧，透放睡枕上，你很快就能入睡了。
2015-08-07 22:19
举报廖海林 主治医师 三甲
提问
你好，根据你所说的情况，是心神不安引起来的表现，正常情况下，在睡眠时阳入于心，神归于心，心神安定就会有较高质量的睡眠，如果出现心神不安的情况，就会引起来失眠，多梦，易醒，难以入睡等表现。引起来心神不安的原因有多种，比如心火旺，热扰心神，;血虚，心神失养等。失眠建议你1、每天坚持做一些简单的体操，坚持做十几分钟，长期这样治疗失眠非常的快能够很快的进入梦乡，消除疲劳。2、失眠要多吃一些猪肝、莲藕、西红柿、苹果、提子、红萝卜、菠菜、这些东西有补血、强肝、补肾的功能，对失眠有很好的疗效。
2015-08-07 22:19
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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