发病时间：不清楚
精神压力大怎么办
补充说明：精神压力大怎么办
a******W 2015-08-05 17:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神压力大可以通过放松训练、认知行为疗法、心理咨询、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力。此方法有助于降低心率和血压，从而减轻身体对压力的生理反应。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变负面思维模式及应对策略。该疗法帮助个体认识到其情绪状态与其思维方式之间的关联性，并提供更健康的应对方式以减轻因观念扭曲而加剧的精神压力。
3.心理咨询
在专业心理医生的帮助下，针对个人的具体情况进行深入探讨和交流。通过倾听、理解和支持，可有效缓解由于生活事件或内心冲突所导致的压力感；同时也有助于建立自信和自我调节能力以更好地应对类似挑战。
4.运动疗法
包括但不限于瑜伽、太极、跑步等形式，旨在促进血液循环、释放内啡肽以及提高整体健康水平。科学研究表明，规律性的身体活动能够改善大脑功能、增强自尊心并降低焦虑程度；因此对于因工作、学业等原因而导致持续高度紧绷状态的人群具有显著效果。
除了上述建议外，保证充足的睡眠也是管理精神压力的重要组成部分。足够的休息可以帮助恢复精力，提高应对压力的能力。
2023-12-26 01:54
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医生回答(4)
李志恒 主治医师 三甲
提问
你好，精神压力大导致身心疲惫怎么办呢,专家提示,充足的睡眠是保证精力充沛,心理平衡的前提.睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高工作和学习效率,减轻精神压力.
4印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法.因此,精神压力大的人不妨找个舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸,刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,没关系,坚持一段时间就会见成效.
2015-08-05 17:15
举报李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
精神压力大可以通过放松训练、认知行为疗法、心理咨询、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力。此方法有助于降低心率和血压，从而减轻身体对压力的生理反应。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变负面思维模式及应对策略。该疗法帮助个体认识到其情绪状态与其思维方式之间的关联性，并提供更健康的应对方式以减轻因观念扭曲而加剧的精神压力。
3.心理咨询
在专业心理医生的帮助下，针对个人的具体情况进行深入探讨和交流。通过倾听、理解和支持，可有效缓解由于生活事件或内心冲突所导致的压力感；同时也有助于建立自信和自我调节能力以更好地应对类似挑战。
4.运动疗法
包括但不限于瑜伽、太极、跑步等形式，旨在促进血液循环、释放内啡肽以及提高整体健康水平。科学研究表明，规律性的身体活动能够改善大脑功能、增强自尊心并降低焦虑程度；因此对于因工作、学业等原因而导致持续高度紧绷状态的人群具有显著效果。
除了上述建议外，保证充足的睡眠也是管理精神压力的重要组成部分。足够的休息可以帮助恢复精力，提高应对压力的能力。
2015-08-05 17:15
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，精神压力大怎么办主要有以下一些方法的
1,轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.
2,健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开.
3,出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多.
4,有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义.
5,沉着,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要耿耿于怀的责备自已,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力
2015-08-05 17:15
举报王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，精神压力大怎么办，建议你1第一，多运动。精神分裂症多数是因为压力大导致的精神分裂，那么如何缓解精神压力就至关重要了，而我们都知道运动是缓解压力的最好的办法之一，所以每天清晨的慢跑会有助于精神分裂症的缓和。
2第二，培养娱乐兴趣。在精神分裂症轻度的时候，不如去体验一下娱乐的乐趣，借此来缓解紧张的心情。比如打打游戏，逛逛街，还有多吃一些好吃的，看看漫画等等一些事情，来缓解精神上的压力。
3第三，保持一个良好的心态。不管遇到什么事都不可以着急上火，否则对身体对精神都是会有很大的损害，保持一个良好的心态对于一个有精神分裂症的患者来说是最有必要的一件事了。
2015-08-05 17:15
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精神分裂症(schizophrenia)是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。精神分裂症是精神病中最常见的一组精神病，美国六个区的调查资料显示，其年发病率为0.43‰～0.69‰，15岁以上为0.30‰～1.20‰(Babigian,1975)，我国部分地区为0.09‰，根据国际精神分裂症试点调查(IPSS)资料，18个国家的20个中心，历时20多年调查3000多人的调查报告，一般人群中精神分裂症年发病率在0.2‰～0.6‰之间，平均 0.3‰(Shinfuku,1992)。
阿立哌唑片
1.用于治疗精神分裂症。 2.在精神分裂症患者的短期（4周和6周）对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
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草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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