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晚上睡觉多梦
补充说明：晚上睡觉多梦
a******W 2015-03-04 15:39
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉多梦可以考虑饮食调理、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含维生素B、镁等有助于睡眠的食物，并养成规律进餐的习惯。特定营养素对神经系统功能有积极影响，可改善睡眠质量，减少梦境干扰。
2.中药调理
中医师会根据体质辨识开具相应方剂，患者需按处方配制并按时服用。传统中医学认为，某些草药具有安神助眠作用；通过平衡体内阴阳气血来缓解因内因外因导致的失眠多梦问题。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业针灸师操作，在特定穴位进行刺针，并可能配合电针或温针等技术。针灸能够调节神经内分泌系统和自主神经系统活动，从而起到镇静催眠效果。对于存在焦虑、抑郁等心理压力大引起之失眠伴随多梦状况有益。
4.认知行为疗法
CBT由经过培训的心理健康专家执行，涉及一系列面对面会议及家庭作业任务。CBT着眼于改变个体对失眠的看法与反应方式，纠正不良睡眠习惯，解决可能导致其频繁做噩梦的认知障碍。
5.放松训练
放松训练包括渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，每日多次练习以提高身体与心灵的舒适度。这些方法旨在减轻日常生活中积累的压力与紧张感，促进身心休息状态下的自然恢复过程。
睡前应避免过度脑力劳动以及观看情节紧张刺激的影视作品，以免加重多梦症状。建议采取适度运动如瑜伽、太极等，有助于改善睡眠质量。
2023-12-28 06:44
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赵鸿飞 主治医师 三甲
提问
现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象.一般地说，只要不是恐怖，血腥，过于焦虑紧张的梦，对于人的身心健康没什么消极的影响. 1：俗话讲：“日有所思，夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关. 2；内外部刺激的影响.就象古书上说的“甚饱则梦与，甚饥则梦取”，白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，或身体有病，如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等，都会对梦有影响.总之，只要第2天能把梦境忘掉，不影响工作学习和情绪就不必管他.
2015-03-04 15:39
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
