发病时间：不清楚
拖延症怎么办
补充说明：拖延症怎么办
a******W 2015-02-28 11:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
拖延症可以通过时间管理技巧、行为疗法、认知疗法、奖励机制等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业的心理治疗。
1.时间管理技巧
通过制定任务清单、优先级排序及设定限时完成等方式来优化日常活动的时间分配。这些方法有助于提高效率并减少因任务负担过重导致的拖延现象。
2.行为疗法
采用逐步曝露法、习惯逆转法等技术，在专业人员指导下改变与拖延相关的不良行为模式。行为疗法着眼于可观察到的具体行动，有助于克服由环境因素引起的拖延倾向。
3.认知疗法
认知疗法涉及识别并挑战拖延背后不合理的想法，通常在个体与治疗师之间面对面交流中进行。此方法旨在帮助个体重新评估其对工作的态度以及与之相关的情绪反应，从而减少不必要的拖延。
4.奖励机制
建立一套奖励系统，包括即时奖赏和长期激励，以增强按时完成任务的行为频率。奖励机制利用了操作性条件反射原理，即通过正面强化来加强期望行为；对于缓解因厌恶感而产生的回避行为具有积极作用。
5.心理治疗
心理治疗通常在临床环境中由经过培训的专业人士提供，旨在解决与拖延相关的深层次情感问题。这种治疗方法侧重于挖掘潜意识中的冲突和焦虑源，并协助个体找到应对策略；对于处理源于内心矛盾的心理原因所致拖延有益处。
拖延症患者应关注自我压力管理和情绪调节能力的提升。建议尝试使用番茄工作法，将工作任务分割成多个短暂时间段，集中精力完成每个时间段内的目标，以减少压力和焦虑。同时，正念冥想也被认为能够改善注意力分散和决策困难等问题，是辅助治疗的一种有效手段。
2024-01-18 23:04
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医生回答(1)
陆梓琛 主治医师 三甲
提问
你好，你这个就是习惯的问题了，是长期养成的这种习惯，所以要克服这种不良的习惯的话还是要自我约束的.只有看自己了，别人谁也帮不了你的，不可能有谁一直在背后督促你把，这种情况还是要靠你自己去克服的，你要对自己有信心，相信自己。当你想学习的时候一定要掌握好自己，想去立马就去，不要犹豫，越犹豫越不行，不要给自己考虑的时间，主要还是自己要控制，不要做事情拖拉。努力去做。
2015-02-28 11:06
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
