发病时间：不清楚
睡眠障碍，怎么解决？
补充说明：睡眠障碍，怎么解决？
2015-02-26 20:29
我要咨询
精选回答(2)
范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
睡眠障碍可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗、中医治疗等方式进行解决。
1、一般治疗
患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议患者在日常生活中，需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，以免导致精神过度兴奋，影响睡眠质量。同时，患者也可以在睡前适量饮用温牛奶，可以辅助改善睡眠质量。
2、药物治疗
如果患者长期熬夜、精神压力过大等，可能会引起睡眠障碍，出现失眠、早醒、多梦等症状。建议患者可以在医生指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过中医针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
3、心理治疗
如果患者长期精神压力过大，可能会引起焦虑症、抑郁症等疾病，从而出现睡眠障碍的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行改善。
4、物理治疗
如果患者出现睡眠障碍的情况，可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，缓解不适症状。
5、中医治疗
必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过中医针灸、按摩等方式进行辅助治疗，可以促进气血循环，缓解不适症状。
在日常生活中，建议患者保持愉悦的心情，避免过度紧张，可以通过深呼吸、听舒缓音乐等方式缓解压力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-07-22 07:48
举报
陈安丽 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
提问
你好，根据你所说的情况，首先睡眠障碍的话你最好是能够先找到失眠的因素，另外的话就是说平时也不要给自己太大的压力，尽量放松自己，然后在日常生活中的话，你也可以通过食疗也会得到一些改善，比如说吃一些有助于安神的食物。希望我的回答对你有所帮助。
2018-12-28 22:35
举报相关问题
医生回答(2)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
睡眠障碍可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平及神经兴奋性，晚上则能促进疲劳感积累并改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，在睡前进行。此措施有助于减少身心上的紧张感，促进自然进入睡眠状态。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸等方式，每日练习时间可根据个人情况调整。研究显示，冥想能够降低大脑皮层活动，从而减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，需要由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸可通过调节内分泌系统和神经系统功能，缓解因情志不畅引起的失眠症状。
5.中药调理
针对睡眠障碍，中医师会开具个体化处方，涉及多种草药组合，需按医嘱服用。中药可从整体上平衡体内的阴阳气血，进而改善因脏腑功能失调导致的失眠问题。
除了上述措施外，保持良好的睡眠卫生习惯也至关重要，例如固定入睡时间和起床时间，创造一个有利于睡眠的环境。若经过上述措施后仍存在持续的睡眠问题，建议寻求专业医师的帮助，以便进行更深入的评估和治疗。
2024-03-07 21:15
举报肖林 主治医师 三甲
提问
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机
2015-02-26 20:29
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
无睡意幸福伤风素
能迅速纾缓由伤风感冒所引起之症状，包括发烧、发冷、鼻窦痛、鼻塞、头痛、肌肉酸痛及喉痛。
深呼吸训练器
暂无数据
