发病时间：不清楚
睡眠连续睡眠
补充说明：睡眠连续睡眠
a******W 2015-02-22 21:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠连续性可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练或针灸治疗来改善。如果症状没有改善或者出现其他不适，应尽快就医以排除潜在的健康问题。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇静作用，可以帮助缓解压力和焦虑，从而提高睡眠质量。
2.冥想练习
通过每天固定时间进行冥想，深呼吸放松身心，可作为睡前习惯来帮助入睡。冥想有助于减少思维活动带来的干扰，使内心回归宁静状态，进而促进更好的睡眠品质。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法，通过一系列放松技巧来减轻紧张感，通常在临睡前进行。此方法有助于降低身体和心理上的紧张度，为进入深度休息状态做好准备。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业医师操作，在预定时间内完成。中医认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血运行不畅所致，而针灸可通过调节经络气血来改善睡眠质量。
建议患者保持良好的睡眠卫生习惯，例如规律作息时间和创造有利于睡眠的环境，同时应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和烟草，以促进健康的睡眠模式。
2024-02-03 23:00
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医生回答(1)
张绅德 主治医师 三甲
提问
尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。
2015-02-22 21:58
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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