发病时间：不清楚
提高睡眠音乐
补充说明：提高睡眠音乐
a******W 2015-02-21 11:25
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
提高睡眠质量可以尝试音乐疗法、松弛训练、冥想练习或针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的评估和治疗。
1.音乐疗法
选择轻柔、舒缓的音乐，在睡前30-60分钟聆听，每日可多次听。音乐有助于放松身心，改善睡眠质量；但需注意音乐类型对个人的影响及使用时间不宜过长。
2.松弛训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在睡前进行15-30分钟的练习。松弛训练能够减少紧张感，促进身体进入自然休息状态；对于缓解入睡困难有积极作用。
3.冥想练习
每天安排固定时间段进行冥想，通常建议清晨或傍晚效果更佳。冥想能帮助个体从日常烦恼中抽离出来，专注于当下，从而减轻压力和焦虑；长期坚持可形成良好的睡眠习惯。
4.针灸治疗
由专业中医师根据个体情况进行穴位选取和针刺操作，一般需要连续几周的时间进行治疗。针灸可通过调节内分泌系统和神经系统功能来改善睡眠质量；对于因情绪问题导致的失眠具有一定的疗效。
除了上述推荐的方法外，保持规律的生活作息也是促进良好睡眠的关键。尽量避免在床上玩手机或观看刺激性的视频内容，因为这些活动可能会干扰睡眠模式并影响深度睡眠的质量。
2024-02-02 14:38
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医生回答(1)
吴楚英 主治医师 三甲
提问
好像没有听说过呢。楼主你那个医院好像不能治疗失眠和抑郁症的呢！建议去重庆江北那边的重庆红十字博爱吧！那里有一个失眠抑郁诊疗中心。治疗失眠和抑郁症都是在重庆都是比较有名气的！那里的专业医生都是有几十年的临床经验。医院采用自己独创的“中医三位一体平衡疗法”治疗！听说效果还很不错的呢！你可以去那里看看的！医院地址是在重庆江北区十八中对面天桥下
2015-02-21 11:25
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
