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睡眠补充睡眠
补充说明：睡眠补充睡眠
a******W 2015-02-20 20:35
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
天天睡觉不一定能很好的补充睡眠。 因为人都有一个深睡期， 只要在这个时期能好好的，不受干扰的睡眠。那么一天都会有一个很好的精神。 深睡期一般是晚上11.12点到凌晨4.5点因人而议。 有些人的深睡期只有1--2个小时。 天天睡不一定能睡好。而且还有害健康。
2015-02-20 20:35
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医生回答(1)
欧澈轩 主治医师 三甲
提问
睡眠补充睡眠一般指的是提高睡眠质量，一般可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、中医治疗、心理治疗等方式来补充睡眠。
1、饮食调理
在日常生活中，可以适当吃一些富含色氨酸的食物，比如香蕉、小米、核桃、杏仁等，可以辅助改善睡眠质量。同时，还可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以起到辅助改善睡眠质量的作用。
2、生活调理
在平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，可以在睡前喝一杯热牛奶，可以辅助改善睡眠质量。同时，还可以在睡前适当进行有氧运动，如瑜伽、慢跑、打太极拳等，可以使身体肌肉放松，有助于改善睡眠质量。
3、药物治疗
如果患者通过饮食调理、生活调理的方式没有改善睡眠质量，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物来治疗，可以起到安神助眠的作用。
4、中医治疗
患者还可以在医生的指导下通过针灸、按摩等方式来辅助治疗，可以起到舒筋通络、促进血液循环的作用，有助于改善睡眠质量。
5、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致心理压力过大，从而引起失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以使患者正确认识疾病，从而缓解心理压力过大的情况。
另外，建议患者在日常生活中保持良好的心态，避免情绪激动，可以通过适当运动、听音乐等方式缓解压力，有助于改善睡眠质量。如果患者长期出现睡眠质量不佳的情况，建议及时就医，以免延误病情。
2015-02-20 20:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
