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节食减肥
补充说明：节食减肥
a******W 2015-02-18 23:10
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
节食减肥可以通过饮食控制、运动疗法或行为疗法等方法来实现。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医以评估健康风险。
1.饮食控制
通过减少每日摄入总热量，优化膳食结构，增加饱腹感来实现减重目标。合理安排三餐时间及食物种类，保证营养均衡且不过量摄入高脂、高糖食品是关键所在。
2.运动疗法
制定个性化运动计划并严格执行，包括有氧运动和力量训练相结合的方式。运动能够提高代谢率、促进脂肪燃烧，并有助于维持肌肉质量，在配合饮食调整后效果更佳。
3.行为疗法
由专业人员指导患者建立健康的生活习惯，如规律作息、平衡饮食等。行为疗法旨在改变患者的认知和行为模式，帮助其形成可持续的减重策略。
建议定期监测体重变化，以评估减重效果；同时关注身体反应，如出现头晕、乏力等症状时应及时调整饮食和运动强度。
2024-03-10 06:07
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医生回答(1)
季沫怡 主治医师 三甲
提问
你好，少食主食,多吃菜,多吃主食能让人发胖.吃饭要定量.吃七分饱,而且速度不能太快,这也是减肥经常遇到的问题。有一定的效果, 但不能光靠节食, 节食对健康很不利,主要是多运动
减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.
2015-02-18 23:10
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