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节食减肥的最好方法
补充说明：节食减肥的最好方法
a******W 2015-02-11 14:47
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
节食减肥可以采取饮食控制、运动疗法或行为疗法等方法来实现。如果在节食过程中体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医咨询。
1.饮食控制
通过减少每日摄入总热量，特别是高能量密度食物如脂肪、糖类来实现减重目标。此措施有助于身体消耗储存的能量储备以满足日常活动所需，进而产生负平衡状态促进体重下降。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并结合力量训练如举重等，在专业人士指导下制定计划并严格执行。增加代谢率及肌肉量能提高基础代谢率从而帮助燃烧卡路里；此外长期坚持可形成习惯性运动模式助于维持健康体态。
3.行为疗法
由营养师或心理医生引导患者建立健康的饮食观念和生活习惯，并提供必要的支持和鼓励。行为疗法旨在改变患者的思维和行为方式，使其能够长期遵循健康的生活方式。这包括识别和纠正不良饮食习惯，以及学习应对压力和诱惑的有效策略。
建议定期监测体重变化以评估效果，并配合药物治疗如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等以辅助减脂。同时强调平衡膳食的重要性，避免极端节食导致营养不均衡。
2024-02-24 09:08
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医生回答(1)
许辰 主治医师 三甲
提问
你好，节食减肥有以下几种危害：1、优质蛋白不足。2、各种维生素不足。3、体内蛋白质被消耗。4、基础代谢率下降，成为易胖体质。5、极易反弹的更高。建议不要轻易尝试节食减肥方法或者其他药物减肥，找专业减肥专家咨询下比较好。你的这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
2015-02-11 14:47
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
